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フォンダンウォーターのおすすめレシピ!美肌・むくみ・便秘 効果別食材

      2017/06/12

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見た目にもかわいいデトックスウォーターの進化系、フォンダンウォーターがこの夏人気になっています。
作り方はとっても簡単なうえ、材料も自由度が高いです。
でも決まりがない分何を入れようか迷ってしまう方も多いのでは?
せっかく作るならお悩みにあわせた材料で作りたいですよね。
より効果的な材料は何か調べてみました!

ちなみにフォンダンウォーターの作り方はこちら
フォンダンウォーター 作り方は簡単!デトックスできるかわいいドリンク
ボトルについてもまとめてあります
フォンダンウォーターに使えるおしゃれなクリアボトルまとめ9選

 

 

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美白

夏はやはり美白対策はしたいもの。
美白効果を期待するならとにかくビタミンCがたくさん入っている果物がオススメです。
レモンやオレンジなどの柑橘類はフォンダンウォーターとも相性バッチリ。

 

 

ゴールドキウイにも実はビタミンが豊富なんです。
あまり食べたことがない、という方でもドライフルーツとしてなら抵抗が少ないのでは。
個人的にはグリーンキウイよりも甘みが多い分食べやすいと思います。

 

美白の有効成分としてリコピンもオススメします。
抗酸化作用が期待できて、シミを作りにくくしてくれますよ!
リコピンといえばやっぱりトマトですよね。
フォンダンウォーターに入れるのはどうなの?と思うかも知れませんが、実際にドライトマトを入れて作っている方もいます。
こちらの記事で紹介しました。
フォンダンウォーター 作り方は簡単!デトックスできるかわいいドリンク

見た目もメリハリが出てかわいいですよね♪

 

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むくみ解消

むくみを解消したいなら摂るべきなのはカリウムです。
体内の余分な水分を出して、一定に保ってくれます。
カリウムは果物に含まれていることが多い上、ドライフルーツになると成分が凝縮されるのでさらに効率的に摂ることができます。
フォンダンウォーターととっても相性がいいです♪

カリウムが多く含まれている果物はバナナやアンズなど。

 

 

美白のところでゴールドキウイを紹介しましたが、グリーンのキウイにはカリウムが豊富です。
キウイのW使いでスペシャルフォンダンウォーターを作るのもいいかもしれません。

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便秘解消

便秘を解消するならやはり食物繊維の多いものを。
もともと果物には食物繊維が多く含まれているんですが、カリウムと一緒でドライフルーツになることで成分が凝縮され、さらに食物繊維の含有量がアップします。
こちらもフォンダンウォーターと相性がいいんです。

多く含まれている果物はリンゴや梨など。
ちなみにリンゴは下痢を改善する効果も期待できます。腸内環境を全体的に整えたい時にはオススメです。

 

 

上でも紹介しましたがバナナやキウイにも食物繊維が豊富です。

 

 

  • まとめ

フォンダンウォーターは本当に作り方が簡単で、習慣化しやすそうですよね。
ドライフルーツを使うので、材料がある程度保存がきくところもいいです。
続けて飲むことで体の中からキレイになりたいですね♪
作る際には砂糖不使用のドライフルーツを使うということだけお気をつけください!

関連記事はこちら
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